妊娠初期に欠かせない葉酸!食事・サプリそれぞれの摂取量と、サプリの選び方のポイントまとめ!

妊娠7週になりました!
量は減ったものの、朝も少し出血がありました(´・ω・)
幸い、腹痛や腰痛はないのですが、なんかやっぱり気を使って生活しています。

それで、鉄分も配合されている葉酸サプリを見つけて購入したのですが、そのあともいろいろ葉酸について調べたのでまとめていきたいと思います!

葉酸サプリを購入しました!

今日、楽天で頼んでいた葉酸サプリが到着しました!

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葉酸といえば、妊娠中もしくは妊娠を考えている女性にとってはもはや摂ることは常識!って勢いですよね。
とはいえ、「必ず摂らなければいけないもの」ではなく、「推奨」とのこと。
ですがお腹の赤ちゃんのことを考えたら、できるだけ摂取したいのが母心ですよね。

この「葉酸」ですが、2種類あって、摂取量もそれぞれ違うのをご存知ですか?

1つは「食事から摂れる葉酸」。
もう1つは「サプリから摂れる葉酸」です。

推奨される摂取量は…

食事から摂れる葉酸→1日240μg
サプリから摂れる葉酸→1日400μg
厚生省 参考資料3

※参考資料には1日0.4㎎と書かれていますが、1㎎=1000μg(マイクログラム)なので、上記の数値になります。

つまり、食事から摂れる葉酸と、それ以外にもサプリからも葉酸を摂取されているんです!

毎日たくさん食べているから、葉酸サプリは必要な~い!
葉酸サプリを飲んでいるから安心でしょ~!

…というのは、ちょっと違うってことですね。

とはいえ、ツワリの時って本当に何も食べれなくなったり、偏食気味になったりしますよね。
わたし、次女の時は何食べても吐いてたし、マックのポテトしか食べられなかったし、むしろ葉酸のことすっかり忘れていたし…
それでも今元気で生きているから、結果オーライなんですけどね(笑)

ちなみに葉酸にはもう一つ、注意点があって…

1日1㎎の葉酸を摂取すべきではない(厚生省 参考資料3

ビタミンB12の欠乏が診断しにくくなるため、摂りすぎも良くないそうです。

葉酸サプリの選び方

ところでやっぱり気になるのが、サプリの選び方だと思います。

注目すべき点は

  • 余計な添加物などは含まれていないか?(香料・着色料・保存料など)
  • 安全管理がきちんと行われているか?
  • 信頼できるメーカーが販売しているか?

この3つです!

上記の2つは、デリケートな時期だからこそ口に入れるものは、普段より一層の配慮を行っていきたいもの。

添加物に関してはパッケージに書いていある商品が多いと思いますが、その商品は「香料・保存料が無添加!」と謳っていても、他の商品には「着色料」まで無添加!と謳っているかもしれません。

次に安全管理。

もはや放射能試験をはじめとした、生産試験などを実施してこそ信頼できるサプリの証だとも言えますね。

最後に販売メーカー。

これは本当に重要!とくにネットで購入する際には、よーーーーく販売元を見るべきです。わたしは販売責任者もグーグル検索かけちゃうくらい!それでSNSとか見つけたら、人となりまで注目w

でも、これって本当に重要ですよ!それで、きちんと顧客のためを思って商品づくりをしている人柄が見えると、わたしたちはその人から購入したくなるものなのです◎

おすすめ葉酸サプリは「ベルタ葉酸」!

上記のチェックポイントを踏まえて、もうすでにサプリを買った後ですがいろいろ調べて一番すぐれているなと思ったのが、ベルタ葉酸サプリ
ベルタブランドを名前を聞いたことのある人も多いかと思います。

ベルタを運営する、株式会社ビーボのホームページを覗くと本当にしっかりした会社なのが伺えます。
また、株式会社ビーボは社員のほとんどが女性。出産経験の女性も多いことから、社員の声も反映して生み出されたのが、このベルタ葉酸サプリらしいですよ。

お値段がそんじょそこらの市販の葉酸サプリよりも若干値が張ってしまいますが、その価値は十分にありそうです。
ぜひ試してみてくださいね!
妊娠中のママのための☆ベルタ葉酸サプリ☆詳しくはコチラ!



葉酸サプリについてまとめ


葉酸サプリの摂取量と選び方についてまとめました!
とくに最近では、葉酸サプリがいろんなメーカーからたくさん販売されています。

気をつけてもらいたいのが、サプリメントは薬とはちょっと違って、極端に言ってしまえば、医薬品よりも製造・販売のハードルが低いです。
ですので、妊娠中や妊娠を望む時期に必要とするサプリメントだからこそ、しっかり自分の納得のいく商品を選んでいかなければならないな(`・ω・´)というのが感想です。

安心・安全、そして信頼できる葉酸サプリメントを選んで、楽しい妊娠ライフが送れますように♡♡

わたしは…とにかく出血よとまれーーーー!!!!!切実

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