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家計管理術

家計調査によると4人家族の食費平均は7万円!3万円代まで節約している家計にはカラクリがある・・

投稿日:2017年3月24日 更新日:

starPCのみ投稿記事上

節約雑誌やネットで食費節約を探していると、「4人家族で食費3万円代!」なんて小見出しをみて、つい自分もそこを目指したくなっちゃっているなんてことありませんか?

わたしもその一人で、過去に4人家族で食費3万円台を目指そうと、いろいろ模索していたときがありました。

しかし、ハッキリ言いますが、4人家族の食費が3万円代なんて、普通に考えてありえません。

とはいえ目指そうと思えばできます。

ただ、4人家族の食費を3万円代にするには、安い食材ばかりを買わなければいけないため、非常に栄養が偏ります。

家族の健康を預かっている身としては、できればあんまりやりたくないというのが事実。

ちなみに私が食費3万円をやろうとしていたときは、

  • 肉は週3鶏ムネ肉のみ、魚は買えない
  • 私の昼ご飯は抜き
  • お米は5㎏1500円のあんまりおいしくないやつ
  • 野菜があまり買えない(夏はきゅうり、トマト。冬は根菜)
  • フルーツありえない
  • 加工肉ありえない
  • 惣菜ありえない

こんな感じで、とにかく我慢我慢我慢・・!

って感じでストレスだらけの日々でした。

でもそれもそのはず。

だって、総務省統計局のデータによると、わが家と同じような家族構成(夫婦+4歳+2歳)の家計では食費平均が8万円だそう。

横浜市の家計調査では世帯人数3人で食費が7.7万円と出ていました。

そりゃー3万円なんて無理ありすぎ!!

じゃあなんで節約雑誌に出ているような人たちは月3万円代の食費が可能なのかというと、それにはカラクリがあって

  • 会社で昼ごはんが支給される
  • 地方に実家がある人は米や野菜が送られてくる
  • 近くに実家がある人はごちそうになっている

こんな隠れたカラクリがあるわけです。

我が家は

  • 旦那はお昼お弁当
  • 米や野菜は送られてこない
  • 実家にごちそうになることはほとんどない

こんな感じです。これで食費が月6万円となっています。

ということで、食費6~7万円って結構当たり前な感じなのですが、それでも「もう少し食費が節約できればな~」なんて思いますよね。

そこで、今回はもう一度みんながやっている当たり前の食費の節約方法と、食費の計上方法についておさらいして見たいと思います!

日頃実践している節約ノウハウが抜けていないかぜひチェックしてみましょう!

目指すは、健康にも配慮しつつ、我慢しすぎず、お金のかからない食生活です!

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4人家族の食費節約見直しポイント

1人暮らしやDINKS(2人)と子供のいる家族では食費の節約方法もちょっぴり変わってきます。

まずは、わたしも含めた他の多くの4人家族が実践している食費節約術をみていきましょう!

1.自炊は絶対!職場や学校にはコンビニ買いを控え、お弁当持参!

王道の節約術はこれ!

旦那さんはお弁当、子どもたちは給食がないのであればお弁当を持っていきましょう。

お弁当のおかずの分だけ食費がちょっぴり増えてしまいますが、買い弁するより圧倒的に安上がりです。

我が家では旦那のお昼の弁当は丼ものがメインとなっていて、

  • 生姜焼き丼
  • 焼肉丼
  • 親子丼
  • 麻婆豆腐丼
  • カレー

って感じでローテーションで出しています。

夏場は暑くて食欲が落ちるそうなので、食べやすさ重視でそうめんを持っていきます。

参考暑い夏!外で働く旦那のお弁当、我が家は毎日そうめんを持って行っています!

コンビニやスーパーで買うと1食200~300円は最低でもかかります。自炊すれば例えば麻婆豆腐なら素と豆腐があれば、4人分くらい余裕ですよね!

もし「自炊なんてしている時間なんてないよ!」という人は、まずは簡単な献立の暗記からしましょう。

毎週毎週同じものを作って、いちいちレシピを見なくても作れるレベルになるのです。

レシピ見ながら作ると意外と時間がロスしますし、使う調味料の計量時間も勿体ないですよね( ;∀;)

目指すは目分量でも味が決まるレシピを身に着けることです。これであなたも自炊派になれるはず!

2.週1まとめ買いする

1週間で何回も小分けでスーパーに行く人は、食費の予算が少なめになっていると思いますが、予算に幅がないと食費の調整って結構難しいんです。

週1でガツン!と買ってしまった方が予算内でのやりくりがしやすくておすすめ。

また、スーパーにはお客さんを買わせるためのテクニックがあちらこちらで施されています。

買い物メモに書いたものしか買わない!と思っていても、ついつい安くなっている商品をかごに入れちゃったり。

一回のスーパーに行くたびに毎回100円のお菓子に釣られていたら、週3で300円。一カ月で1500円近く損しちゃいますからね。

3.食材を余らせない

ムダな食材=お金をドブに捨てているのと同じようなこと。

キャベツは半分や1/4で買ったり、とにかく使う分だけ購入しましょう!

「これ安くなっているから買っておこう!」も禁止です。使う予定のあるものを、使う分だけ買うようにしましょう。

4.スーパーに行く時間はご飯を食べた後!見切り品の並ぶ時間を狙って!

多くのスーパーでは、夕方18時以降からじょじょに値下げシールが貼られていきます。いわゆる見切り品です。

握り寿司とかも30%オフで買えるので、夜にみんなでスーパーに行くとまぐろ好きな旦那と娘は真っ先に総菜コーナーに向かいます。

そして、この見切り品が並ぶ時間帯にスーパーに行くときは、必ず夕飯を食べた後に行くようにしましょう。

なぜなら、お腹がペコペコの状態で行くよりも、満腹の状態でスーパーに行った方が余計な食べ物を買ってしまわないからです。

お腹がいっぱいだとあんまりご飯のこと考えたくなくなるんですよね~。

見切り品の並ぶ時間帯に限らず、スーパーに買い物に行くときは満腹の状態で行くようにしましょう。

5.お菓子やジュースは買わない

生きていくうえでお菓子やジュースはさほど必要ないので、節約を意識するのであればなるべく買い控えましょう。

子どもがいるとなかなか難しいところではありますが、虫歯の原因にもなりますし、お菓子が習慣づいちゃうと、ご飯食べられなくなっちゃうこともあるので、注意したいですね。

お菓子やジュースはお友達が遊びに来た時だけという感じで特別な時に出すようにしましょう。

我が家は旦那がジャンクフード好きなのですが、計算してみたら1カ月5000円くらいはお菓子に使っていましたね(笑)5000円あれば何ができるか考えちゃいますね~!

毎月5000円貯金すれば、1年で6万円!軽く近場で一泊旅行できるレベルなので、もったいないですよね。

そもそも食費って、お米やお酒はどうカウントすべきなの?

教えて 疑問

各家庭によって食費の線引きが違う「米」「お酒」「お菓子」「外食」。

調べてみると、節約を意識している家庭では、「外食」「酒」「お菓子」は食費に含まず、「米」「調味料」は食費の中でも別で固定費として計算しているところが多かったです。

じゃあどういう分け方をしているかというと・・

  • 外食→レジャー費
  • 酒→おこづかい
  • お菓子→おこづかい

という風になっているそうです。

わがやもこの分け方がちょうどよく、特にお酒はわたししか飲まない、逆にお菓子は旦那しか食べないので、2人の各自のお小遣いから出すようにしています。

お米は1カ月で10㎏消費するので、5㎏2000円を月2で購入しています。

おうちコープの定期便に登録しているので、隔週でお米5kgが届きます('ω')

お米はついうっかり買い忘れてしまいがちで、そんなとき通販は面倒だし、買いに行っても持って帰ってくるのが面倒なので、定期便はやめられません。

4人家族の食費は5~6万円くらいを目指しましょう

テーブルコーディネート

金額だけを減らそうとなると、栄養バランスが偏りますし、なにしろストレスだらけになってしまうので、良くないです。

一時的に食費が節約できても、身体壊して医療費がかさんだり、肌が荒れて気分がさえなくなっては元も子もありませんからね。

しっかり食べて、でもムダ買いは無くす!これだけで食費が少し引き締まります。

また、別の記事では食費節約に大事なマインドについて書いていますので、時間がありましたらぜひ次の記事もごらんください!

ミニマリスト流、食費節約7つのコツで今よりも予算を1万円抑えよう!

我が家では週1で届く食材宅配「おうちコープ」を利用しています。

ブログも書いていますよ('ω')神奈川県横浜市5人家族おうちコープのある生活

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